Proteïne shake

Benodigdheden: 

  • 1,5 schep proteïne poeder
  • 1 handvol blauwe bessen
  • 2 eetlepels gemalen lijnzaad
  • 2 eetlepels natuurlijke yoghurt
  • 300 ml gekoelde halfvolle melk

Bereiding

Voeg alle ingrediënten toe in de blender beker met als laatste de gekoelde halfvolle melk. Blend dit goed door, totdat er een glad resultaat is. Blijft de shake te dik om te drinken?

Voeg dan nog wat extra melk toe. Geniet van deze heerlijke proteïne shake die specifiek goed is voor spiergroei en herstel.

Wordt de smoothie niet voor 2 personen gemaakt, maar voor 1? Halveer dan simpelweg de ingrediënten en inhoud.